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蹲馬桶卡卡好冏？做到4要點才會順暢
「排便」對於人類來說，是既重要又正常的事，但排便頻率會因個人飲食習慣、腸胃功能而有所不同；一般而言，正常人每天會排1至2次，不過對於有些人來說，每天排便卻比登天還難。若撇除疾病因素，營養師Ricky表示，可能是3種因素導致，建議可以吃2種保健食品改善。
根據調查顯示，國內逾500萬人有便秘困擾，20至50歲的民眾近25%會便祕，顯見這是現代人頭疼的問題。日前，營養師Ricky於FB粉絲團發文表示，排便不順的常見問題，分別是菜吃不夠、油吃太少及不愛喝水。
多數上班族因生活繁忙，沒時間花心思認真備餐，只好天天三餐在外，導致蔬菜攝取不足。Ricky指出，纖維不僅可以降低膽固醇、增加飽足感、促進腸胃蠕動，也可以幫助軟化糞便、維持消化道健康，更能增加糞便體積，幫助糞便更好排出。
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