炎熱夏夜睡不著 試試這10招！第1招一堆人沒想到

中時新聞網
張威翔
《英國廣播公司》（BBC）彙整了10個如何在大熱天下睡上好覺的技巧可供參考。（示意圖：shutterstock／達志）
《英國廣播公司》（BBC）彙整了10個如何在大熱天下睡上好覺的技巧可供參考。（示意圖：shutterstock／達志）
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全球熱浪來襲，中央氣象署指出太平洋高壓偏強，各地高溫炎熱、雨量偏少，未來還要持續幾天。不只室外讓人難熬，待在屋內也不好受，尤其妨礙睡眠。《英國廣播公司》（BBC）彙整了10個如何在大熱天下睡上好覺的技巧可供參考。

一，不要睡午覺

高溫天氣會讓人們白天感到昏昏欲睡，因為身體需要更多能量來調節體溫。但可能會影響到夜晚睡眠，白天儘量避免午睡，當天氣炎熱時，睏意很寶貴，留到晚上睡覺時間再用。

二，保持平常生活習慣

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高溫天氣可能會讓你改變習慣，但請不要，因為這會干擾睡眠。盡量保持平時的睡覺時間和日常習慣，做些你平常在睡前會做的事情。

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